Kraft ist die Grundlage von allem was wir tun – sie ist die wichtigste körperliche Anpassung, die wir als Menschen erlangen können. Starke Menschen haben mehr Energie, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und geistige Ausgeglichenheit. Kraft ist die Grundlage für körperliche und geistige Gesundheit.
Bei plonk barbell machst du nicht einfach eine willkürliche Aneinanderreihung von Übungen. Wir trainieren ausschließlich mit wissenschaftlich fundierten und langfristig erprobten Konzepten.
Dafür verwenden wir die Langhantel als das zentrale Trainingsinstrument. Squat, Overheadpress, Deadlift und Bench Press decken grundlegende Bewegungsmuster im Alltag ab und werden von der ersten Einheit an die vier Eckpfeiler deines Programms sein. Die Langhantel ist das einzige Trainingsmittel um deinen Körper systematisch und funktional zu belasten und diese Belastung auch progressiv zu steigern. Dadurch werden systemische Anpassungen ausgelöst wie mehr Muskelmasse, Gelenksgesundheit, metabolische Leistungsfähigkeit und die verschiedenen Anwendung von Kraft im Alltag als Ausdauer, technisches Können oder zum Beispiel im Sport verbessert.
EINFACH - FUNKTIONAL - SPEZIFISCH
Das Training beruht immer auf den Prinzipien der Funktionalität und der Spezifität. Funktionalität bedeutet, dass es nicht relevant ist, wie sich ein bestimmter Muskelbauch zusammenzieht oder im optimalen Licht aussieht, sondern wie der Körper als gesamter Organismus mit seiner Umwelt interagiert und sich in dieser bewegt. Spezifität bedeutet, dass keine überflüssigen Übungen verwendet werden, die dich kurzfristig ins Schwitzen bringen aber langfristig keine Anpassungen erlauben. Dadurch ergibt sich das Training: Training bedeutet einen logischen, geregelten, langfristig geplanten und progressiven Prozess. Alles was wir hierbei machen ist simpel und effizient. Diese Prinzipien ergeben sich aus der Erfahrung, dass alle Menschen – egal ob jung oder alt, mit oder ohne Erfahrung – davon profitieren.
Die Trainingseinheiten werden hierbei im Erstgespräch an individuelle Bedürfnisse, Ziele und Lebensumstände angepasst. Für mich ist es wichtig allen motivierten Menschen ein Umfeld zu bieten, indem sie langfristig trainieren können. Daher gibt es auch eine individuelle Preisgestaltungsmöglichkeit. Gemeinsam finden wir das optimale Angebot für dich. Am Besten können wir in einem gemeinsamen Gespräch herausfinden, was du brauchst: egal ob reines Online-Coaching, regelmäßiges betreutes Training oder das Training mit Freund*innen gemeinsam.
Über mich
Ich habe selbst schon früh mit dem Sport begonnen und über verschiedene Erfahrungen im Fußball, beim Triathlon, Ultralauf, Schwimmen und Weitwandern bin ich doch beim grundlegenden Krafttraining hängen geblieben. Ich habe selbst nicht nur meine Leistungen in bestimmten Sportarten verbessert, sondern auch einen Umgang mit chronischen Schmerzen gefunden. Aus meiner eigenen Trainingserfahrung – und der Erfahrung mit den Leuten mit denen ich trainiert habe – bin ich zu der Auffassung gekommen, dass kein anderes Training im Alltag so vielfältig anwendbar ist, eine Zufriedenheit mit sich selbst fördert und gleichzeitig das eigene Körperbild sowohl physisch als auch psychisch ins Positive verbessert. Diese Leidenschaft möchte ich mit möglichst vielen Menschen teilen.
Kontaktdaten
Wenn du Fragen oder Lust auf ein gemeinsames Training hast melde dich gern bei mir per Mail an